信心这东西对于运动而言太重要了。
当她们发现自己原来还是蛮强的，之前那些冷冰冰的坚硬器械也好像不那么可怕了，反而产生了兴趣。
高飞凑过来，很不好意思的小声问：“郑教练，那个……你有空的时候，能不能也指点指点我啊？”
他看着李佳欣她们蹲完，感觉压力山大。
健身房里进行力量训练的女会员虽然少，但也不是没有。
女会员做力量，最常用的动作，就是深蹲。
可是，还真没见过哪个女会员能蹲的动70公斤，大多情况下，一根杠铃杆子20公斤也就差不多了。
讲句很羞臊的话，他自己都蹲不了70。
一想到以后李佳欣都在力量上，能轻松碾压他，高飞顿时觉得未来生活的难度系数又一次提高了。
不努力不行啊。
郑撼点点头：“可以啊，互相帮助，以后我们一起练。”
“好咧。”
高飞精神头立刻就足了，学习健身知识，增强运动实力，用自己的汗水塑造美好的体型，奔向未来新生活，这才是他向往的健身教练生活！
郑撼拍了拍手，说：“大家稍微休息一下，然后咱们正式开始训练。李佳欣你40公斤，齐俪你们30公斤，练五组，每组14个。”
和给自己做的计划类似，对四女依旧先以增肌为主，增强力量和塑行为辅。
没有肌肉底子，谈不上什么塑形，力量更是无源之水无本之木。
……
健身房力量训练区里，很罕见得出现了四女排队撸铁的一幕！
和有氧运动相比，力量训练的运动强度要大得多，而负重深蹲更是力量训练里，强度最大的运动之一。
强度大，出汗自然就多。
仅仅做了一组动作，四女有一个算一个，都汗透了衣裳。
用‘汗出如浆’这四个字，丝毫不虚，汗水顺着额头脸颊，几乎不间断的滴滴答答的流下来。
杠铃架子前面的橡胶地面上，居然都被汗水浸湿了一大片。
无氧运动出汗有个特点：做的时候出，做完之后休息的时候，依旧会持续出汗一段时间。
当她们发现自己原来还是蛮强的，之前那些冷冰冰的坚硬器械也好像不那么可怕了，反而产生了兴趣。
高飞凑过来，很不好意思的小声问：“郑教练，那个……你有空的时候，能不能也指点指点我啊？”
他看着李佳欣她们蹲完，感觉压力山大。
健身房里进行力量训练的女会员虽然少，但也不是没有。
女会员做力量，最常用的动作，就是深蹲。
可是，还真没见过哪个女会员能蹲的动70公斤，大多情况下，一根杠铃杆子20公斤也就差不多了。
讲句很羞臊的话，他自己都蹲不了70。
一想到以后李佳欣都在力量上，能轻松碾压他，高飞顿时觉得未来生活的难度系数又一次提高了。
不努力不行啊。
郑撼点点头：“可以啊，互相帮助，以后我们一起练。”
“好咧。”
高飞精神头立刻就足了，学习健身知识，增强运动实力，用自己的汗水塑造美好的体型，奔向未来新生活，这才是他向往的健身教练生活！
郑撼拍了拍手，说：“大家稍微休息一下，然后咱们正式开始训练。李佳欣你40公斤，齐俪你们30公斤，练五组，每组14个。”
和给自己做的计划类似，对四女依旧先以增肌为主，增强力量和塑行为辅。
没有肌肉底子，谈不上什么塑形，力量更是无源之水无本之木。
……
健身房力量训练区里，很罕见得出现了四女排队撸铁的一幕！
和有氧运动相比，力量训练的运动强度要大得多，而负重深蹲更是力量训练里，强度最大的运动之一。
强度大，出汗自然就多。
仅仅做了一组动作，四女有一个算一个，都汗透了衣裳。
用‘汗出如浆’这四个字，丝毫不虚，汗水顺着额头脸颊，几乎不间断的滴滴答答的流下来。
杠铃架子前面的橡胶地面上，居然都被汗水浸湿了一大片。
无氧运动出汗有个特点：做的时候出，做完之后休息的时候，依旧会持续出汗一段时间。